저혈압 6가지 요인과 및 good foods

저혈압은 수축기 혈압이 90mmHg 미만으로 떨어지거나 이완기 혈압이 60mmHg 미만으로 떨어질 때 나타나며, 저혈압은 저혈압이라고도 합니다. 저혈압은 심장 질환과 뇌혈관 사고의 위험을 완화하기 때문에 일반적으로 유익한 증상으로 인식되지만, 어지럼증, 실신, 피로감 등 다양한 증상을 유발할 수도 있습니다. 이번에는 저혈압의 증상, 원인, 치료법에 대해 살펴보도록 하겠습니다.

저혈압

저혈압의 증상

저혈압은 항상 눈에 띄는 징후를 유발하지 않을 수 있기 때문에 눈에 띄는 경우가 드뭅니다. 그럼에도 불구하고 저혈입 증상이 나타나면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다:

-어지러움
-현기증
-쇳조각 느낌
-희미함
-의식 잃음
-졸림
-살짝 어지러운 듯한 느낌
-불안감
-손발 저림
-두통
-시야가 어둡게 보이거나 흐려지는 것 같은 느낌
-귀가 울리는 느낌
-혈압 저하로 인한 체온 감소
-복시
-호흡곤란
-토하기
-땀이 많이 나는 것 같은 느낌
-열감
-흉부 통증
-심장 박동이 느린 느낌
-구토
-체력 감퇴
-식욕부진
-공황장애 발생 가능성 증가
-체중 감소
-소화 불량
-체내 액체 부족
-혈압 저하로 인한 혈당 감소
-불면증
-기억력 저하.

등 다양한 증상으로 나타날 수 있습니다.

 

저혈압의 원인

다양한 요소가 저혈압을 유발할 수 있으며, 그중 일부는 다음과 같습니다:

1. 탈수 증상

탈수는 체내 수분의 양을 감소시켜 결국 혈압을 동시에 낮추기 때문에 저혈압의 전조 증상으로 널리 알려져 있습니다.

2. 혈액 손실

부상이나 수술로 인한 출혈은 체내 혈액의 총량을 감소시키기 때문에 저혈압을 유발할 수 있습니다.

3. 심장 질환

심장 근육이 약해지면 심장이 신체에 필요한 혈액을 충분히 공급하지 못하기 때문에 저혈압이 발생할 수 있습니다.

 

4. 의약품

이뇨제, 베타 차단제, 항우울제 등 특정 의약품은 의도하지 않은 결과로 저혈압을 유발할 수 있습니다.

5. 임신

임신은 특정 여성, 특히 임신 첫 24주 이내의 여성에게 저혈압을 유발할 수 있습니다.

6. 다른 요인

저혈압을 유발할 수 있는 다른 요인으로는 다음과 같은 것이 있습니다:

• 감염
• 알레르기 반응
• 내분비 질환
• 영양 결핍

탈수증상

저혈압의 치료

저혈압 관리는 근본 원인에 따라 달라집니다. 어떤 경우에는 저혈압이 아무런 증상을 일으키지 않으므로 치료가 필요하지 않을 수도 있습니다.

치료가 필요한 경우, 다음과 같은 사항이 포함될 수 있습니다:

수분 섭취량 늘리기

수분, 특히 물을 더 많이 마시면 혈액량을 늘리고 혈압을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

의약품 변경

저혈압이 약물로 인한 것이라면 의사는 다른 약물로 바꾸거나 복용량을 조절할 것을 권장할 수 있습니다.

 

압박 스타킹 착용

압박 스타킹은 혈류를 개선하고 다리에 혈액이 고이는 것을 방지하여 혈압을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

의약품 복용

경우에 따라 플루드로코르티손, 미도 드린 또는 옥트레오타이드와 같은 약물을 처방하여 혈압을 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

트리거 방지

저혈압이 너무 빨리 일어서는 것과 같은 특정 활동이나 상황에 의해 유발되는 경우, 의사는 이러한 유발 요인을 피할 것을 권장할 수 있습니다.

과일과 채소

저혈압에 좋은 식품들

-소금: 나트륨은 혈압을 조절하는 데 도움이 되는 필수 미네랄입니다. 식사에 적당량의 소금을 추가하면 혈압을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

-물: 탈수는 저혈압을 유발할 수 있으므로 하루 종일 충분한 물을 마셔 수분을 유지하는 것이 중요합니다.

-카페인: 카페인은 일시적으로 혈압을 올릴 수 있는 각성제입니다. 커피, 차 또는 기타 카페인 음료를 마시면 혈압을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

-견과류: 견과류는 건강한 지방이 풍부하여 혈압을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 아몬드, 호두, 캐슈너트가 모두 좋은 선택입니다.

-통곡물: 현미, 퀴노아, 오트밀과 같은 통곡물은 식이섬유가 풍부하여 혈압을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

-과일과 채소: 과일과 채소에는 혈압을 조절하는 데 도움이 되는 영양소와 항산화제가 풍부합니다. 비트, 석류, 바나나, 잎채소가 특히 좋은 선택입니다.

-유제품: 우유와 치즈와 같은 유제품은 혈압을 조절하는 데 도움이 되는 칼슘의 좋은 공급원입니다.

-저지방 단백질: 닭고기, 생선, 두부와 같은 식품은 혈압 조절에 도움이 되는 저지방 단백질의 좋은 공급원입니다.

-다크 초콜릿: 다크 초콜릿에는 혈관을 확장하고 혈류를 증가시켜 잠재적으로 혈압을 높이는 데 도움이 되는 화합물인 플라바놀 성분이 풍부합니다.

-붉은 고기: 붉은 고기에는 철분이 풍부하여 혈액량을 늘리고 혈압을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 붉은 고기를 과도하게 섭취하면 다른 건강 문제와 관련이 있으므로 적당히 섭취하는 것이 중요합니다.

이러한 식품은 혈압을 높이는 데 도움이 될 수 있지만, 의료진의 지도하에 적당히 섭취하는 것이 중요합니다. 또한 심장 질환이나 탈수증과 같이 저혈압을 유발하는 질환이 있는 경우, 단순히 식단을 변경하는 것만으로는 혈압을 건강한 수준으로 올리는 데 충분하지 않을 수 있습니다. 또한 이러한 식품은 혈압을 높이는 데 도움이 될 수 있지만 포화 지방 및 트랜스 지방, 첨가당, 소금이 적은 전반적인 건강한 식단의 맥락에서 섭취해야 한다는 점에 유의해야 합니다. 의사와 상의하여 저혈압의 근본 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

 

저혈압에 좋은 영양소들

• 단백질: 적절한 단백질 섭취는 근육량과 근력을 유지하는 데 중요하며, 이는 심혈관 건강을 돕고 잠재적으로 건강한 혈압 수치에 기여할 수 있습니다.
• 철분: 철분 결핍성 빈혈은 저혈압을 유발할 수 있으므로 뉴트리라이트 더블 엑스에 함유된 적절한 양의 철분을 섭취하면 건강한 혈압 수준을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 아연: 아연은 면역 기능에 중요하며 신체의 염증을 줄여 심혈관 건강에 도움이 될 수 있습니다.
• 오메가-3 지방산: 이 지방산은 심혈관 건강에 유익한 영향을 미치며 잠재적으로 건강한 혈압 수치에 기여할 수 있는 것으로 나타났습니다.
• 셀레늄 + 비타민 E: 이 항산화제는 심혈관 건강에 유익한 영향을 미칠 수 있는 활성산소에 의한 손상으로부터 세포를 보호하는 데 도움이 됩니다.
• 식이 섬유: 적절한 식이섬유 섭취는 소화기 건강에 중요하며, 이는 간접적으로 심혈관 건강에 도움이 될 수 있습니다.
• 유산균: 이 유익한 박테리아는 장 건강을 지원하여 간접적으로 심혈관 건강에 도움이 될 수 있습니다.
• 키토산: 이 식이섬유는 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 잠재적인 효과가 있는 것으로 연구되어 심혈관 건강에 간접적인 이점을 제공할 수 있습니다.

 

결론

저혈압은 흔히 발생하는 질환으로, 신체는 긍정적인 영향과 부정적인 영향을 모두 받을 수 있습니다. 저혈압은 심장 질환과 뇌졸중의 가능성을 낮출 수 있지만 피로, 어지러움, 실신 등 여러 증상을 유발할 수 있습니다. 이러한 증상이 발생하면 근본 원인을 파악하고 적절한 치료를 받기 위해 의사의 진찰을 받는 것이 필수적입니다.

 

FAQs

1. 저혈압이 심장 질환으로 이어질 수 있나요?
예, 저혈압은 특히 심장 근육이 약해져 있는 경우 심장 문제를 일으킬 수 있습니다.

2. 저혈압은 위험한가요?
저혈압이 항상 위험한 것은 아니지만, 특정 상황에서는 어지러움이나 실신과 같은 증상을 유발하여 위험할 수 있습니다.

3. 저혈압을 예방하려면 어떻게 해야 하나요?
저혈압을 예방하려면 수분을 충분히 섭취하고, 너무 빨리 일어서지 않으며, 처방에 따라 약을 복용하는 것이 중요합니다.

4. 특정 음식이 저혈압을 높이는 데 도움이 될 수 있나요?
예, 소금과 카페인과 같은 특정 식품은 혈압을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 이러한 식품은 의사의 지시에 따라 적당히 섭취하는 것이 중요합니다.

5. 혈압이 낮고 심박수가 높을 수 있나요?
예, 저혈압과 심박수가 반드시 관련되어 있는 것은 아니므로 저혈압과 높은 심박수가 있을 수 있습니다. 이러한 증상의 근본적인 원인을 파악하기 위해 의료진과 상담하는 것이 중요합니다.

 

마무리

탈수, 심장 이상, 특정 약물, 노화의 자연스러운 진행 등 저혈압을 유발할 수 있는 다양한 요인이 존재합니다. 저혈압은 심장 질환과 뇌졸중 위험을 줄이는 데 긍정적인 영향을 미칠 수 있지만, 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 저혈압을 적절히 해결하려면 먼저 저혈압의 근본 원인을 파악하는 것이 중요합니다. 이를 위해서는 수분 섭취량 증가, 약물 조절, 압박 스타킹 사용, 특정 약물 투여 또는 잠재적 유발 요인 피하기 등의 방법을 실행해야 할 수 있습니다. 저혈압을 나타내는 증상이 나타나면 적절한 치료가 이루어질 수 있도록 즉시 의사의 진료를 받는 것이 중요합니다.